The secrets to a great technique in Polo by The Polera

Mallet Rest position
The rest position is the way to keep the polo stick during the match, when not in use or on standby. It must be considered the starting position of every stroke.

The mallet is secured by placing the cigar in a high position. The mallet grip should be firm but never forced, otherwise over-demand the muscles of the forearm and hand, which can eventually lead to overexertion injuries in the elbow and wrist.

The hand holding the Mallet is close to the one holding the reins to help manage the horse. The elbow and wrist should be at the same height, and closest to the body. Then the mallet is balanced, wrist and shoulder muscle with very little demand, thus the possibility to come into play quickly is much greater than in any position.

A serious flaw many players make in their grip and angle of arm is to separate the elbow from side of the body, bringing it up (abduction), to seek greater balance. However, this position generates an enormous sustained tension of the muscles of the shoulder. Fatigue or exhaustion of the deltoid may negatively affect the precision and power of the stick and ball. – DON’T RAISE YOUR ELBOWS WHEN YOU PLAY -

A very common mode of holding the mallet, especially in times where the game is stopped, is supporting it on your right shoulder, as engaging in the clavicle. Others, in this situation, drop the stick and support the rod in the inner arc of the boot, between the foot and the stirrup. If the plug is left hanging (a defect very common), it takes time and extra effort to restart an action. While these positions make the doll look somewhat forced with lateral tilt, the limit imposed by the support allows temporary relief from the grip of the dowel, which can be positive.




Initial position of the stick and ball
It is the position of the rider in the saddle, which is made from the blow to the ball. It can be considered as the position of body tension prior to the initiation of swing stick and ball or "brace". This initial position is the necessary component of the swing, which precedes, accompanies and follows with bodily action. Indeed, for a coup is successful, power and accuracy, the stick and ball must be done with the whole body. The brace can only be achieved when the rider "to" the stirrups, dumping body weight in them. This enables the asymmetrical action of the lower limbs in swing which is performed as follows:

• The leg side close to the ball stays still so that acts as a support center to swing. Can be considered the "pivot" of the stick and ball.
• The leg opposite the side impact moves back to secure a position, or "brace", firmer, ie a better basis for the final movements of the trunk. Is the lower limb more mobile and in charge of finding the balance in stock.

The greater the power of the blow, steadiness was found in the support bracket on the side of the coup and more mobility in the other member.




Timing or Temporo-spatial coordination
The "timing" as expected, is the ranking runtime swing and is given by the Player to start the swing and creates the expectation that the proximity of the ball.

The classic definition of the timing is "the exact moment when, having coordinated the speed of the horse's head and block the ball, hit it reaches the latter in an effective (full)". This last definition we must stress the fact that the temporo-spatial coordination, necessary for an effective stick and ball, to be generated from the backswing, preparation or movement of the ball. At the top of the swing the mallet head must point to the target (goal posts, team mate or place of escape).

It is wiser to make a complementary fit in the run-time swing, slowing at the top of the swing, the time prior to the decline of the dowel (downswing), which accelerate the arrangement of the block in the backswing. It is advisable to make advance preparation of the swing (backswing). It is easier to take contact with the ball at the top of the swing to anticipate it and, secondly, it ensures a correct starting position for the blow. However, the ideal is that stroke is integrated in succession, without jumping in head acceleration of the block. This only backswing and incorporating it as a stage at which it happens, without stopping, the rest of the movement (downswing and follow-through).

Finally, it is noteworthy that an early swing usually reflected in a decrease of the strength and direction of the shot. This is caused by an uncontrolled and short preparatory movement. The speed should not affect accuracy. Fitts's law dovetails nicely these two variables, in circumstances determined by pre-existing focus control the movement itself. In this sense, the neurophysiological processes prior to movement play an important role in reducing the execution time, in plasticity, or continuity of movement and in the temporo-spatial coordination.




The view of the ball
At the beginning of the game, every player is presented with a myriad of stimuli to which must be adapted through training. Among the strongest stimuli and difficult to control, are the visuals. In order to control this important factor in the stick and ball, the player must keep an eye on the ball from the time before initiating the ball, the decision of sending to execution. The impact can cause you to lose for an instant view of the ball, but if you come on to follow in advance, is in danger of failing to properly hit. 

One of the most common causes of missed shots (no impact) due to the fact that too much time keeping an eye on the goal (ultimate goal) and not enough on the ball (goal). Without going into details to neurophysiology, just remember the enormous importance of sight in the body balance system, like the movements of neck, closely related to this task. For this reason, the fact stare at the ball causes the neck to maintain a proper position to provide the necessary balance to strike. The fact track the ball with your neck and eye, does not prevent that act as a pivot or center of motion of the shoulder girdle. On the contrary, predisposes to a finer adjustment of the stroke.




Strong support on the bracket
As with all the bumps, standing in the stirrups is one of the fundamental requirements for a good impact on the ball. This is controlled and are given based on the movements of the trunk from the hip, also is able to perceive with greater sensitivity, the horse's movements, which can more accurately coordinate the ball.

In the pre-swing position, the player must be standing on the running boards looking for a right brace. Then for the coup is necessary to affirm on the running side of the block. The abutment on the opposite side should not have the same pressure, especially in long shots, allowing the action of the trunk in the swing torque. Support is done, primarily, at the knee and the saddle. This way we can distinguish two different actions of the lower limbs:

• Side Strike: the lower member firm needs to have sufficient support.
• Opposite side: the lower limb requires some flexibility to ease the swing

While hip action is not as important at the pole as it is in the GOLF, by the fact that the player is in the saddle, standing in the stirrups can be some movement. It is a power factor of the coup and that may take effect, the player must get used to stand in the stirrups to stick and ball.




Purpose of dribbling
The goal must necessarily be unique and indecisiveness can lead to a hybrid technique that is wrong for any of the desired objectives. The decision must be "total", without any hesitation and you have to know abstract for fulfillment.

In order to make this stick and ball, in which the technique goes hand in hand tactics, you need to know and observe the positions previously heard requests from peers. But once you make the shot and started the swing, the shock should not be disturbed by anything or anyone. At the top of the swing the cigar should point to the goal and the whole movement should develop in the same plane so as not to disrupt that goal.

When we express the fundamental impact on the pole can be summarized in just four, the nature of the movement, we took for granted that the projection of the ball of online effected parallel to the direction of travel of the horse, either forward back oo . However, the shock may have another purpose entirely different from the projection of the ball in the line of travel of the horse. This range of possible directions that are printed on the ball, we can study and not four, but twelve strokes, those resulting from the subdivision of each of the key hits in three different variants, namely:

Stroke:	Direction of Ball:	Zone of impact:
Direct, Straight, Classic hit		The forward stroke is effected at the level of the hands of the horse
Cross backhand, “Cut”	Carries the ball through the line of the horse's body, from right to left or vice versa.	The inward stroke is performed as far forward as possible if it passes below the neck, and the way back if it passes behind the tail
Open or Opening	Move the ball out of the line of the horse's body, directing the ball into the same side, but away from the midline.	The ball was carried out as far as possible from the side of the horse.
“Pull”		Later, when goes back and forth when the ball goes forward.

Basic strokes: How to move the ball in a straight line in a forward direction

 

The Polera – Consideraciones especiales en Polo

Posición de reposo.

La posición de reposo es la manera de mantener el taco durante el juego, cuando no se utiliza, o en espera. Debe considerarse como la posición de partida de todo golpe.

El taco se sujeta colocando el cigarro en una posición alta. El agarre del taco debe ser firme pero nunca forzado, de otra manera se sobre-exigiría la musculatura del antebrazo y de la mano, lo que puede llegar, con el tiempo a provocar lesiones por sobre esfuerzo en las articulaciones del codo y la muñeca.

La mano que empuña el taco está cerca de la que sujeta las riendas para colaborar en el manejo del caballo. El codo y la muñeca deben encontrarse a la misma altura, l más cercanos  al cuerpo. De esta forma el taco se encuentra equilibrado, la muñeca y el hombro con muy poca exigencia muscular, con lo cual la posibilidad de entrar en juego rápidamente es mucho mayor que en cualquier posición.

Un grave defecto ergonómico que se comete frecuentemente es separar el codo del cuerpo, llevándolo arriba (en abducción), buscando mayor equilibrio. Esta posición sostenida genera una enorme tensión de la musculatura del hombro. El cansancio o el agotamiento del deltoides puede incidir negativamente en la precisión y potencia del taqueo. – NO LEVANTAR LOS CODOS AL TAQUEAR –

Una modalidad muy común de llevar el taco, especialmente en los momentos donde el juego se encuentra detenido, es apoyando la caña en el hombro derecho, como enganchando en la clavícula. Otros, en esta misma situación, dejan caer el taco y apoyan la caña en el arco interno de la bota, entre el estribo y la punta. Si el taco se deja colgando (un defecto muy frecuente), se necesita un tiempo y esfuerzo extra para reiniciar una acción. Si bien estas posiciones hacen que la muñeca se vea algo forzada con inclinaciones laterales, el límite impuesto por el apoyo permite un alivio temporal del agarre del taco, lo cual puede resultar positivo.

Postura inicial del Taqueo.

Es la posición correcta del jinete en la montura, desde la cual se efectúa el golpe a la bocha. Puede considerarse como la posición de tensión corporal previa a la iniciación del swing del taqueo o “brace”. Esta postura inicial es el componente obligado del swing, al cual precede, acompaña y sucede con la acción corporal. En efecto, para que un golpe sea correcto, de potencia y precisión, el taqueo debe efectuarse con todo el cuerpo. El brace solo se puede lograr cuando el jinete se “para” sobre los estribos, descargando el peso del cuerpo en los mismos. Este hecho posibilita la acción asimétrica de los miembros inferiores en el taqueo que se lleva a cabo de la siguiente manera.

• La pierna del lado del taqueo se afirma de tal manera que actúa como un centro de apoyo al swing. Puede considerarse el “pivote” del taqueo.
• La pierna del lado opuesto al lateral del impacto se lleva hacia atrás para asegurar una posición, o “brace”, más firme, es decir, una mejor base para los movimientos finales del tronco. Es el miembro inferior más móvil y el encargado de  buscar el equilibrio en la acción.

Cuanto mayor es la potencia del golpe, más firmeza se encontrara en el apoyo sobre el estribo del lado del golpe y más movilidad en el otro miembro.

Timming o Coordinación Temporo-espacial.

El “timming”, como expectativa, es la graduación del tiempo de ejecución del swing y está dada por la decisión del jugador de iniciar el swing y por la expectativa que genera la cercanía de la bocha.

La definición clásica del timming es: “el momento exacto en que, habiéndose coordinado las velocidades del caballo, de la cabeza del taco y de la bocha, se alcanza a impactar a esta última de una forma efectiva (plena)”. De esta última definición debemos recalcar el hecho de que la coordinación temporo-espacial, necesaria para un taqueo efectivo, debe generarse desde el backswing, o el movimiento de preparación del golpe. Ya en lo alto del swing la cabeza del taco debe apuntar al objetivo (mimbres, compañero o lugar de escape).

Es más prudente realizar un ajuste complementario en el tiempo de ejecución del swing, retardando en lo alto del swing, el momento previo al descenso del taco (downswing), que acelerando el acomodo del taco en el backswing. Es conveniente hacer una preparación anticipada del swing (backswing). Es más fácil demorar el contacto con la bocha en lo alto del swing que anticiparlo y, por otro lado, se asegura una correcta posición de partida para el golpe. De cualquier manera, el golpe ideal es aquel que se integra de manera sucesiva, sin saltos en la aceleración de la cabeza del taco. Esto solo de consigo e incorporando el backswing como una etapa a la que se sucede, sin detenerse, el resto del movimiento (downswing and follow- through).

Por ultimo cabe mencionar que un swing anticipado generalmente repercute en una disminución de la potencia y dirección del golpe. Esto se produce por un movimiento preparatorio descontrolado y abreviado. La velocidad no debe afectar a la precisión. La ley de Fitts enlaza perfectamente estas dos variables, en circunstancias determinadas por un control centrar preexistente al movimiento mismo. En este sentido, los procesos neurofisiológicos de anticipación al movimiento juegan un papel importante en la disminución del tiempo de ejecución, en la plasticidad, o continuidad del movimiento y en la coordinación temporo-espacial.

La vista sobre la Bocha.

Al iniciarse en el juego, a todo jugador se le presentan una innumerable cantidad de estímulos a los que debe adaptarse por medio de entrenamiento. Entre los estímulos más fuertes y difíciles de controlar, están los visuales. Para poder controlar este importante factor en el taqueo, el jugador debe mantener la vista sobre la bocha desde el momento antes de iniciar el golpe, en la decisión de efectuarlo hasta su ejecución. El impacto puede hacer que pierda por un instante la vista de la bocha, pero si se adelanta para seguirla en forma anticipada, corre el peligro de no lograr el golpe correctamente. Una de las causas más comunes de los golpes errados (sin impacto) obedece al hecho de que se mantiene la vista demasiado tiempo en el goal (objetivo final) y no lo suficiente en la bocha (objetivo primario). Sin entrar en detalles del a fisiología neurológica, basta recordar la enorme importancia que tiene la vista en el sistema de equilibrio corporal, al igual que los movimientos de cuello, íntimamente relacionados con esta tarea. Por este motivo, el hecho de fijar la vista en la bocha hace que el cuello mantenga una posición adecuada para brindar al golpe el equilibrio necesario. El hecho de seguir la trayectoria de la bocha con el cuello y vista, no impide que esta actúe como pivote o centro de movimiento de la cintura escapular. Todo lo contrario, predispone a un ajuste más fino del golpe.

Apoyo firme sobre el Estribo.

Como en todos los golpes, el estar de pie sobre los estribos es uno de los requisitos fundamentales para un buen impacto sobre la bocha. De esta forma se controla y se les da base a los movimientos del tronco desde la cadera, además se logra percibir, con mayor sensibilidad, los movimientos del caballo, con lo cual se puede coordinar el golpe más certeramente.

En la posición previa al swing, el jugador debe encontrarse parado sobre los estribos buscando un correcto brace. Luego, durante el golpe es necesario que se afirme sobre el estribo del lado del taco. El estribo del lado opuesto no debe tener la misma presión, especialmente en los tiros largos, permitiendo la acción del tronco en la torsión del swing. El apoyo se realiza, prioritariamente, a nivel de rodilla y sobre la montura. De esta manera podemos distinguir dos acciones diferentes de los miembros inferiores:

•       Lado del Golpe: el miembro inferior necesita firmeza para tener apoyo suficiente.
•       Lado Opuesto: el miembro inferior requiere cierta flexibilidad para dar soltura al swing

Si bien la acción de la cadera no es tan importante en el polo como lo es en el GOLF, por el hecho de que el jugador se encuentra sobre la montura, al pararse sobre los estribos puede darse algo de movilidad. Es un factor de potencia sobre el golpe y para que puede tener efecto, el jugador debe acostumbrarse a pararse sobre los estribos al stick and ball.

Objetivo del dribbling.

El objetivo necesariamente debe ser único ya que la indecisión puede traducirse en una técnica hibrida que resulta errada para cualquiera de los objetivos deseados. La decisión debe ser “total”, sin lugar a ningún titubeo y hay que saber abstraerse para la realización del mismo.

Para poder realizar este taqueo, en el cual la técnica va de la mano de la táctica, es necesario saber observar las posiciones y escuchar previamente los pedidos de los compañeros. Pero una vez decidido el golpe e iniciado el swing, el golpe no debe ser perturbado por nada ni por nadie. Ya en lo alto del swing el cigarro debe apuntar al objetivo y todo el movimiento debe desarrollarse en el mismo plano para no perturbar ese objetivo.

Cuando expresamos que los golpes fundamentales en el polo se pueden resumir en solo cuatro, por las características del movimiento, dimos por sobreentendido que la proyección de la bocha de efectuaba en línea paralela a la dirección de marcha del caballo, sea hacia adelante o o hacia atrás. Ahora bien, los golpes pueden tener otro objetivo completamente diferente a la proyección de la bocha en la line de marcha del caballo. De esta gama de posibles direcciones que se imprimen a la bocha, podemos llegar a estudiar ya no cuatro , sino doce golpes, los que derivan de la subdivisión de cada uno de los golpes fundamentales en tres variantes distintas, a saber:

Golpe	Dirección Impartida	Zona de Impacto
Directo Recto Clásico Cruzado de Revés “Cut” Abierto de Apertura “Pull”	Lleva la bocha a través de la line del cuerpo del caballo, pasando de derecha a izquierda o viceversa. Mueve la bocha hacia afuera de la line del cuerpo del caballo, dirigiendo la bocha dentro del mismo lateral, pero alejándola de la línea media.	El golpe hacia adelante se efectúa a nivel de las manos del caballo El golpe hacia adentro se realiza lo más adelante posible si pasa por debajo del cogote, y lo más atrás posible si pasa por detrás de la cola El golpe hacia afuera se efectúa tan lejos como sea posible del costado del caballo. Adelante, cuando se dirige hacia atrás y atrás cuando la bocha va adelante.

Mueve la bocha en line recta hacia adelante. Golpes fundamentales.